dieta na redukcji

tak, mniej więcej z tym że na redukcji ćwiczysz tak jak na masie, trening nie ma na to dużego wpływu od tego jest dieta

wg mnie pomaga utrzymac lepsza termogeneze ciała (poto zazywasz np. termogeniki na redukcji zeby podniesc tem ciała) , wiec w jakis sposob pomaga ale nie jest znaczaco waznym elementem. Dieta,trening silowy i aero i starczy

1. WIEK 22 lata 2.WAGA 90kg 3.WZROST 183cm 4.WYMIARY biceps 39,5 klata 120 talia 96cm 5.Staz treningowy 1rok 6.Dieta białko 2,5g Weglowodany 3g tluszcze 1g 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak 8.Trening: 4 razy w tygodniu + 4 razy po 40 minut aero 9.Cel cyklu: redukcja 11. Poziom bf oklo 20% 12. tendencja do tycia 13.stan zdrowia dobry [...]

[...] w takim układzie dodajesz więcej treningu cardio? A druga sprawa koledzy jak sobie radzicie na redukcji z dniami takimi jak święta Wielkanocne czy Bożego Narodzenia co wtedy dieta nadal dopięta i za stołem jemy tylko oczami te wszystkie potrawy czy może wybieracie potrawy bogate w białko wędzone polędwica, szynka, sałatki. A może robicie tak aby [...]

[...] opierajacej sie na zasadzie, ze w trakcie cyklu masowego fatburner zabezpiecza przed otluszczeniem to czesto powielany blad. Tutaj pomoze raczej tylko dobrze rozpisana dieta, ktora moze pomoc zminimalizowac odkladanie sie fatu. Spalacz zachowalbym na Twoim miejscu do czasu, kiedy rozpoczniesz redukcje:) Ewentualnie mozesz dorzucic przed [...]

j.w. Ale i tak dieta to podstawa :) Na masie zapomnij o widocznym jak igła kratce, na redukcji jak najbardziej! na masie staraj się ćwiczyć 3x w tyg brzuch, jak kolega wyżej napisał 4 serie na każda część +obicążenie w późnym czasie!

Jak zrzucenie tluszczu to nie masowo tylko redukcyjnie:) - dieta na "-" bilansie i aeroby do tego FBW jak Viren pisze. Zrob sobie 5x5 na sile co prawda masa nie pojdzie ale sila sie przyda jak zaczniesz po redukcji jechac na mase, albo zacznij jakby "0" i zapodaj najpierw ACT - tez nie zaszkodzi a moze nawet bedzie jeszcze [...]

Dieta: 1 posiłek:serek wiejski+100g chleba razowego+warzywa lub jajecznica z 3 jaj +warzywa +oliva 2 posiłek: Czy moge dać białko z mlekiem +orzechy taki shake 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem +masło dobrej jakości? 4 posiłek: ziemniaki+różnego rodzaju surówki 5 posiłek: makaron brązowy +pierś z kury trening 6 posiłek [...]

to nie dieta pod koks kolego ( bialka 200-250 gram mile widziane/dzien, wegle jak na redukcji w sumie przy 100kg wagi, mlody jestes to dwa razy tyle powinienes przepalic ) ripped samo 1ml eod leci dobrze ( MT ) Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-18 16:25:42 Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-18 16:27:16

TomQ-MAG to w takim razie co radzisz jak szybko uporać się z tym tłuszczem. Jeżeli jakieś suple to jakie i jak brać ??, jakie ćwiczenia ? jaka dieta ?? liczę na Twoje doświadczenie:) trzeba zaczac od solidnych podstaw ulozenie jadlospisu pod siebie, o ile jeszcze na diecie masowej mozna pozwolic sobie na pewne odstepstwa o tyle juz na redukcji [...]

CIĘŻKO POGODZIĆ PRACĘ FIZYCZNĄ Z SIŁKĄ DO TEGO DIETA REDUKCYJNA PRZECIEŻ TY W ROBOCIE NIE MASZ ZA DUŻO SIŁY TO CO CHCESZ NA SIŁCE MIEĆ?? NIE DOCZYTAŁEŚ PEWNYCH RZECZY, NA REDUKCJI LUDZIE NIE SKARŻĄ SIĘ NA BRAK SIŁY BO TO JEST OCZYWISTE NORMALNE I NATURALNE, PYTAJĄ TYLKO JAK ZACHOWAĆ MIĘSO KTÓRE ZDOBYLI BO TUTAJ JEST MAŁY PROBLEM I NA TYM SIĘ [...]

powaznie jak bed areoby za***iscie odpowiednia dieta na ujemnym bilansie jakis dobry spalacz i w 5 tyg powinno zadzialas widzialem gosci relacje z redukcji to w 5 tyg widac bylo efekt?? no jezeli nie bedzie to sie przedluzy do do takiego jaki bedzie mnie zadowalal bf . Ale potem wejsc z masa ale nie odrazu z ph moze zazucic jakis suplement bo [...]

[...] oczekuje jak najlepszej jakosci miesni,wyglad sylwetki,aktualnie jestem na redukcji,az do lutego przyszlego roku,zarzucam clen z efedryna na przemian,do tego skakanka,i dieta.mysle ze beda porzadne efekty i nastepnie chce poprawic wyglad miesni oraz objetosc.zastanawialem sie nad boldkiem z vinem.z jakiej firmy najlepszy boldek?co do kasy to [...]

Nie bez znaczenia jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie. Na pewno nie jest to bez znaczenia jeśli byłaś na redukcji. Jeśli natomiast redukcja zakończona to warto teraz podnieść kaloryczność diety i próbować odbudować [...]

[...] -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Trening http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html czytaj o FBW

[...] Tutaj masz przydatne artkuły odnośnie diet, w tym redukcyjnej. Co do poziomu BF jeśli możesz wrzuć zdjęcie bo jestem ciekawy jak to możliwe żebyś miał taki BF przy takiej wadzę. Zostaw sobie FBW, najważniejsza na redukcji to dieta oraz wysiłek. Czyli jak pisałem ci to FBW + do tego aeroby np. po treningu i na początek z raz w tygodniu HIIT ;-)

nokian, dieta bogata w bialko , bilans ujemny - 500 i duzo warzyw potrafi naprawde zapchac. Na redukcji problemem nie jest ilosc jedzenia tylko jego rodzaj. Ograniczamy wiele potraw ,szczegolnie wegli i cukrow ... dlatego mimo tego ze nie odczuwamy fizycznego glodu to mozemy odczuwac ten psychiczny . Burczenie i ssanie w brzuchu trzeba odroznic [...]

[...] chcesz się tego pozbyć to musisz po prostu schudnąć. Skoro byłaś na redukcji i miałaś z tym problem to śmiem twierdzić, że problem tkwil w diecie. Jeśli będziesz na deficycie to uwierz, że jakiekolwiek niechciany tłuszcz zniknie. Choć myślę, że tu po prostu problem związany jest z dieta. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-08 01:25:21

[...] wyciskanie zza karku bo jes kontuzjogenne i daj tam albo push press, albo wycisk z klatki, albo wycisk hantlami. 3. jak dasz rade sie podciągać to daj podciąganie zamiast sciągania drążka i dipsy zamiast wycisku francuskiego. Ale i tak najważniejsze na redukcji są dieta i aeroby wiec tym sie zainteresuj bo po profilu widze że masz co zrzucać ;]

Początkujący 1. WIEK:35 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka: 121 -udo: 90 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: 2800kcal -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy. Testo. Propionat 100/2 dni, Masteron 100/2dni... Docelowo 16 tygodni. Zakończony. Obecnie [...]